2023年5月16日放送の『ヒルナンデス』での「痩せたのはどっち」のコーナーで、1年半で68キロ痩せたあやかさんのダイエット方法について紹介されました！
どんなダイエット方法なのでしょうか。
68キロ痩せたダイエット方法：エアフラフープ
あやかさんが68kgのダイエットに成功したダイエット方法は「エアフラフープ」です！
エアフラフープのやり方
「エアフラフープ」というのは「フラフープ」をエアーでやることです。
「フラフープ」とはご存知のように、鉄製の輪をの中に入り、腰で回して遊ぶものですが、この「輪」があると見立てて、腰を回す方法です。
これだけで68kgも痩せたなんてすごい！
あやかさんは、夕飯前にこのエアフラフープを30分ほど行っていたそうです。
スタジオでは出演者がエアフラフープをして、お互い笑い合っていました（笑）
エアフラフープってすごい効果があるんですね。
それなら「エアー」ではなく、本当に「輪」を利用したらもっと痩せるのかな（笑）
créer(クレエ) フラフープ くびれ 引き締め 組み立て式 子供用 大人用 サイズ調整可能 重さ1050グラム 初心...
68キロ痩せたあやかさん
68kg痩せたらメイクも楽しくなった pic.twitter.com/66miDgY9PQ
— あやか❤️🔥-68kgした人 (@aya_ayaka1203) March 9, 2023
あやかさんは現在22歳で、 165cm ・48kgです。
100キロ超えてたなんて信じられませんね。
インスタグラマーさんで情報発信しているようですよ。
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ちゃんるいさんのダイエット方法：置き換えレシピ
この番組・コーナーでは、2人のダイエット成功者が出演し、「どちらが68kgダイエットしたか」というクイズ形式のものでしたが、もうひとりの候補者の「ちゃんるいさん」もダイエット成功者です。
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ちゃんるいさんさんは 41歳で162cm ・52kg 。
1年半で29kgのダイエットに成功しました。
ちゃんるいさんもすごい！
ちゃんるいさんの場合は、食事によるダイエットで「置き換えレシピ」で食事をとっていたそうです。
例えば、焼きそばを「しらたき」をつかった「しらたき焼きそば」にするなど。
番組では「カリフラワーのチャーハン」が紹介されました。
カリフラワーはご飯と食感が煮ていてカロリーが低い食材です。
一般的なチャーハンが450kcalに対して、カリフラワーのチャーハンは260kcalです。
カリフラワーのチャーハンの作り方
番組で紹介された「カリフラワーのチャーハン」の作り方です。
1）刻んだ過フラワーを卵と混ぜる。
2）600Wのレンジで5分加熱する。（卵白が固まる程度）
３）塩・コショウで味付けする。
４）ネギとウィンナーを入れてレンジで30秒
レンジしか使ってないので、調理時間が約5分と簡単です。
カリフラワーは低糖質低カロリーで新陳代謝を高める働きが期待できるとのことです。
ちゃんるいさんもインスタグラムで情報発信してますね。
まとめ
この記事では、2023年5月16日放送の『ヒルナンデス』で紹介された1年半で68キロ減に成功したあやかさんのダイエット方法についてまとめました。
それにしてもエアフラフープってすごい効果があるんですね！びっくりです。
またもうひとりのちゃんるいさんの食事方法も参考になりました。
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