土曜はナニするで赤ちゃんエクササイズのやり方を松尾タカシさんが紹介!

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2023年7月1日放送の『土曜はナニする!?』で赤ちゃんエクササイズ(ベビーエクササイズ)のやり方について紹介されました!

お尻年齢をリセットし、後ろ姿を若返らせるためにエクササイズです。

教えてくれたのはヒップアップアーティストの松尾タカシさんです。

 

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赤ちゃんエクササイズ

赤ちゃんエクササイズは全部で4つです・

・あお向けベビーエクササイズ
・うつ伏せベビーステップエクササイズ

・ベビーステップエクササイズ
・よちよちベビーエクササイズ

 

あお向けベビーエクササイズのやり方

1)あお向けになります。

2)こぶし1個分のすき間をあけて両ひざを立てます。

3)お尻を持ち上げてひざから肩まで一直線にします。

4)右ひざを持ち上げた状態で20秒キープします。

【ポイント】太ももではなくお尻の筋肉を意識します

 

左右で行い、慣れてきたら秒数を増やしましょう。

 

うつ伏せベビーステップエクササイズのやり方

1)うつぶせになります。

2)ひじを肩の前につき上半身を起こします。

3)両腕を前方に伸ばした状態で20秒キープします。

 

【ポイント】首ではなくお尻と背中の筋肉を持ち上げます。

 

ベイビーステップエクササイズのやり方

1)肩の下に両手をついて四つん這いになります。

2)左足を後ろに引いて少しだけ持ち上げます。

3)右手を挙げてお尻を後ろに引いて20秒キープします。

 

【ポイント】お尻の筋肉を使ってバランスを取ります。

 

よちよちベビーエクササイズのやり方

1)手をお尻に当て、お尻を突き出すようにひざを曲げます。

2)体重を片足にのせスネを垂直にし足を浮かせて20秒キープ。

 

【ポイント】胸を張り、軸足のお尻を後方に引き続けます。

 

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まとめ

この記事では、2023年7月1日放送の『土曜はナニする!?』で紹介された赤ちゃんエクササイズ(ベビーエクササイズ)のやり方についてまとめました。

 

今回教えてくれた松尾タカシさんの著書です。

カラダがみるみる整う! お尻年齢リセット術

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松尾 タカシ
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