2023年5月17日放送の『あさイチ』で心療内科に行くタイミングについて紹介されました。
とても参考になる情報だったのでまとめてみました。
教えてくれたのは心療内科医の海原純子さんです。
心療内科に行くタイミング
どういう状態になったら心療内科・精神科に行ったほうがいいのでしょうか？
心の疲労チェックを行う
まずは最近の「心の疲労チェック」（６つの質問）をしてみましょう。
５〜９点だと心が疲れているので、ストレス解消法を行ってください。
番組では、「マインドフルネス」や「自分にあったストレス解消法の見つけ方が紹介されました。
10点以上が２週間続いてしまうようであれば、心療内科を受診することをおすすめします。
◎番組で紹介された「心の疲労チェックリスト」はこちら（NHK「あさイチ」）にあります。
心の不調を示す４つのサイン
心の不調を示す４つのサインがあります。
・体のサイン
・表情のサイン
・行動のサイン
これに該当する症状が1日中２週間以上続く場合は「うつ」の可能性があるので、心療内科・精神科を受診した方が良いとのことでした。
上の４つの具体的な症状は次のとおりです。
↓
気分のサイン
・おっくう
・楽しいことがない
・一人ぽっちな孤独感
・イライラする
・やる気がしない
・自分が無価値に感じる
体のサイン
・食欲の変化
・体の傷み
・胃腸障害など
・めまいや耳鳴り
・だるい
・肩こり
表情のサイン
・表情がない
行動のサイン
・身だしなみにかまわなくなる
・必要でないものを買い込む
・決められない
・遅刻が多い
・お酒の量が増えた
・ミスが増える
・甘いものの過食
心療内科・精神科受診に関するQ&A
番組では、視聴者から「心療内科・精神科」を受診する際の質問に海原純子医師が答えてくれました。
Q：心療内科や精神科を受診しようとしたけれども、予約が１ヶ月先までうまっていた
この場合、心療内科・精神科でなくても話しやすいかかりつけ医に相談してみてとのことです。なお、心療内科、精神科どちらでも大丈夫です。
Q：じっくり話を聞いて欲しいのに診療時間が短い
初診の場合、「カウンセリングを受けたい」と医師に相談してみてください。
医師にカウンセリングを受けたいので臨床心理士や公認心理師を紹介してくださいとお願いしてみると良いとのことでした。
ただカウンセリングは保険がきかない場合が多く、受信料は８千〜１万円ほどします。
まとめ
この記事では、2023年5月17日放送の『あさイチ』で紹介された心療内科に行くタイミングについてまとめました。
お役にたてたら嬉しいです。
番組では、あなたにあったストレス解消法を見つける方法（コーピング）についても紹介されました。
