2023日6月13日放送の『バリューの真実』(NHKEテレ）で「ドライアイ」の改善方法について紹介されました。
改善する方法は「眼輪筋」のトレーニングにありました！
眼輪筋トレーニング
番組で紹介された、ドライアイを改善する「眼輪筋トレーニング」のやり方です。
その前に先に、ドライアイの原因とドライアイの見極め方をお伝えします。
ドライアイの原因
涙の量が減ったり質が悪くなることで、外からの刺激や病原菌を守れなくなってしまい角膜が向きだしになってしまいます。その結果、
・まばたきの回数が減る→涙の量が減る
・油分（食事）のとりすぎ→涙の質が悪くなる
ということになり、放っておくと、充血したり角膜に傷がつき視力低下にしたり、最悪、失明してしまうことも。
ドライアイの見極め方
10秒以上目を開けられている場合には問題ありませんが、5秒以上目を開けていられない場合には「ドライアイ」の可能性があります。
もし10秒以上目を開けられるのに、ドライアイの場合にはアレルギー性結膜炎や花粉症が原因の可能性があります。
眼輪筋トレーニングのやり方
目の下と上にある「眼輪筋（がんりんきん）」を鍛えるトレーニングです。
▶上の眼輪筋のトレーニング
1）2回軽くまばたきをする。
2）ギュッと２秒間目をつぶる。
【注意】あまりきつく目をつぶらないこと。（眉間の筋肉が使われてしまうため）
▶下の眼輪筋のトレーニング
1）「まぶしい！」と感じたときの目をする。そして目尻と眉毛の間を指で押さえ、こめかみの方へ引っ張る。
2）目を閉じる。
「上の眼輪筋」と「下の眼輪筋」で１セット、これを３回（３セット）行います。
そして１日５回行います。
３日ほどで効果があらわれ、１週間ほどでドライアイが改善されるそうです。
トレーニングができない場合には目薬も併用しても間違いではないそうです。
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ただし目薬は1日4〜6回が目安です！！
眼輪筋トレーニングを楽しくやる方法
番組では「眼輪筋トレーニング」をする時にSixTONESの「Party People」の曲に合わせてやると楽しくできることが紹介されました。
曲とトレーニングのリズムが合ってますね。
↓「Party People」収録↓
まとめ
この記事では、2023日6月13日放送の『バリューの真実』(NHKEテレ）で紹介された「ドライアイ」の改善方法についてまとめました。
眼輪筋トレーニングのほかに、油っぽい食事にもあわせて注意したいものですね。
番組では、「ドライアイ」のほかに、「目のクマ」・「目のむくみ」の改善方法についても紹介されました。
