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2023年4月15日放送の『世界一受けたい授業』で足の裏・指を鍛える筋トレ方法について紹介されました。
教えてくれたのは「下北沢病院・足病総合センター」理事長兼医師の久道勝也先生です！
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足指足裏筋トレ方法
足裏のアーチを維持するための「足指足裏筋トレ」は「足のグー・パー・チョキ体操」です。
椅子に座ってできる簡単な筋トレです。
足指足裏筋トレのやり方
「足のグー・パー・チョキ体操」
・椅子に座り裸足で行います。
1）両足をグーの形にします。（指を中にまるめます）
2）両足をパーの形にします。（足指を思い切り広げます）
3）両足をチョキの形にします。
⇒ 親指だけ伸ばして上にあげ、他の指は下の方向に丸めます（4本の指は広がらないようにします。）
【ポイント】1日５〜10回行います。
番組では久道勝也先生の本が紹介されました。
下北沢病院医師団
1,436円(11/20 23:00時点)
発売日: 2020/12/03
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まとめ
この記事では2023年4月15日放送の『世界一受けたい授業』で紹介された足指足裏筋トレについてまとめました。
のぞみん
実は私、扁平足ぎみなので、この情報がとても役立ちました！笑
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