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2023年7月28日放送の『あしたも晴れ!人生レシピ』で腸活体操のやり方について紹介されました！
毎日続けられる簡単な体操です。
教えてくれたのはヨガインストラクターの沖知子さんです。
ちなみに、番組にはゲストで優木まおみさんが出演しましたが、優木さんは現在ピラティスのインストラクターとしても活動しています。
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腸活体操
番組で紹介された2つの腸活体操です。
腸活体操の効果の理由
ヨガ体操で息を吐いたり吸ったりしますが、
息を吐くことで副交感神経が優位になります。このことで腸のぜん動運動を活発にします。
また腸の周りのインナーマッスルを鍛えることも腸にとっては良いそうです。
①ねじりのポーズ
1）腰掛けのある椅子に座ります。
2）右足をクロス、左足に乗せます。左手は右外側に置きます。
3）息を吸いながら右手を上に伸ばします。
4）息を吐きながら、お腹からゆっくりねじるように右側へ。
5）右手を腰掛けに置きます。
6）3回深い呼吸をします。（鼻から息を吸いしっかり吐きます）
7）息を吸いながら正面に体を戻します。
8）体をリラックスさせます。
●同様に左側も行います。
②膝上げ運動
１）左足を軸に、右膝を抱えてバランスを取ります。
ぐらつくようであれば、椅子や机に手を書けて行ってください。
２）おなかを引き上げます。
３）手を離して両手をお腹の前に置き、膝のアップダウンを10回繰り返します。
●同様に左側も行います。
「1日 右・左 2回を10セット」行います。
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まとめ
この記事では、2023年7月28日放送の『あしたも晴れ!人生レシピ』で紹介された腸活体操のやり方についてまとめました。
簡単にできて腸活になるのが嬉しいですね！
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