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2023年6月22日放送の『あしたが変わるトリセツショー』で顔のむくみを取るリンパケアーのやり方について紹介されました。
教えてくれたのはリンパ理学療法士の佐藤佳代子さんです。
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顔のリンパケア：リンパよしよしケア
体のむくみをとる「リンパよしよしケア」の顔編です。
かかる時間はわずか５分です！
リンパよしよしケアのやり方
【ポイント】スポンジの山が少しへこむ程度の「力加減」で、やさしくゆっくり動かします。
①鎖骨
1）肩回しを４回行い鎖骨を動かします。
2）手を前でクロスして首のくぼみに手を密着させま、円を描くように動かします。これを４回行います。
②耳
1）耳を人差し指と中指で挟んで、手を密着させます。
２）円を描くように動かします。これを４回行います。
３）４回終わったら、耳から鎖骨に流します（１回）。
③顔
１）鼻→耳、額→耳、あごのラインに沿って、それぞれ広くなでます。
２）４回なでた後、鎖骨に流します。（１回）
④首
１）片手で全体を上から下に４回なでます。
２）４回なでたら耳から鎖骨に流します（１回）
「トリセツショー」のこちらのページに図解入りで解説しています！
放送を見たいという方は「NHKプラス」の見逃し配信で見ることができます。
なお、「U-NEXT」の「NHKオンデマンド」でも「トリセツショー」を視聴することが可能です。
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まとめ
この記事では、2023年6月22日放送の『あしたが変わるトリセツショー』で紹介された顔のむくみを取るリンパケアーについてまとめました。
ポイントは「やさしく鎖骨にむかって一方向に流す」です！
お役にたてたら嬉しいです！
番組では、「足のむくみを取るリンパケア」についても紹介されました。
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