2023年6月22日放送の『あしたが変わるトリセツショー』で足のむくみを取るリンパケアーのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはリンパ理学療法士の佐藤佳代子さんです。
足のリンパケア：リンパよしよしケア
体のむくみをとる「リンパよしよしケア」の足編です。
かかる時間はわずか５分です！
リンパよしよしケアのやり方
準備
1）まずは、肩回しをして手を密着させ円を描くように動かします。４回行います。
2）手を前でクロスして首のくぼみに手を密着させま、円を描くように動かします。これを４回行います。
「顔のむくみをとるリンパケア」の「鎖骨①」を参照ください。
３）腹式呼吸を行います。鼻からゆっくり息を吸って口から細く長く吐きます。
①足のつけ根
１）手を密着させ円を描くように動かします。４回行います
②太もも
１）まずは内側を流します。初めは付け根の近くから流します。
２）徐々に距離を増やし、最後はひざから付け根まで流します。
３）更に外側から内側を通って付け根に流します。
1連の流れを４セット行います。
③ひざ裏
１）手を密着させて上から下に動かします。4回行います。
④ふくらはぎ
１）初めはひざの近くから流します。
２）徐々に距離を増やし、最後は足首からひざまで撫でるように流します。
３）最後に足先から付け根までまんべんなく流して完了です。
「トリセツショー」のこちらのページに図解入りで解説しています！
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まとめ
この記事では、2023年6月22日放送の『あしたが変わるトリセツショー』で紹介された足のむくみを取るリンパケアーについてまとめました。
お役にたてたら嬉しいです！
番組では、「顔のむくみを取るリンパケア」についても紹介されました。
