2023年6月20日放送の『あさイチ』で、「サンダルコリ」が話題となり、その解消法が紹介されました。
教えてくれたのは健康運動指導士の黒田美恵子さんです。
サンダルコリの解消法
サンダルコリの解消法です。
サンダルコリになるのは、そもそもサンダルが脱ぎやすいからです。
また坂を下る時にはつま先に体重がかかってしまうのもその原因です。
サンダルコリのほぐし方
ゴルフボールをサンダルコリをほすぐのに使います。
ゴルフボールを使って、足指と足裏ををほぐすエクササイズ２つです。
まずは椅子に座り、下にタオルをくしゃっとさせた状態で置き、そこにゴルフボールを置きます。
■その1
１）足の裏の真ん中にゴルフボールを押しあて、縦に10往復させます。
2）真ん中にあるゴルフボールを親指の下に持ってきて、今度は親指側を縦に10往復させます。
3）同様に、今度は小指側をゴルフボールを縦に10往復させます。
ゴルフボールをコロコロすることで足裏の血流が良くなります！
ゴルフボールの硬さは、疲れをとったりツボ押しになるちょうどいい硬さです。
■その２
１）指でゴルフボールをつかむエクササイズです。
2）足の指の付け根あたりにゴルフボールを当てるようにして足指から小指まで、全部に力を入れてグッと握ります。
3）「2)」を10回行います。
４）反対側の足も同じように10回行います。
※骨がポコポコっと出てるところまで丸める意識をしてください。
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まとめ
この記事では、2023年6月20日放送の『あさイチ』で紹介された、「サンダルコリ」の解消法についてまとめました。
番組では「冷房コリ」改善のエクササイズも紹介されました。
オガトレさんによる巻き肩改善のストレッチも♪
